Guía Completa para una Rutina Facial Ideal: Cuidados Externos e Intern

Bienvenida:

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y refleja nuestra salud general. Para mantenerla en su mejor estado, es esencial cuidarla tanto por dentro como por fuera.

A lo largo de esta guía, aprenderás a cuidar tu piel desde el exterior con productos de limpieza, hidratación y tratamiento, así como desde el interior mediante una correcta alimentación y suplementos.

Tu piel es el reflejo de tu cuidado diario. Lo que haces hoy, lo verás en tu piel mañana.

Capítulo 1: La Importancia de la Limpieza y la Técnica de la Doble Limpieza

¿Por qué es esencial la limpieza facial?

- La limpieza es el paso más importante de cualquier rutina facial. Remueve las impurezas, el maquillaje, la contaminación y el exceso de grasa acumulados a lo largo del día, que pueden obstruir los poros y causar brotes.

- No importa cuántos productos uses, si no limpias tu piel correctamente, los tratamientos posteriores no podrán penetrar de manera efectiva.

Doble limpieza: La clave para una piel completamente limpia

- La técnica de doble limpieza consiste en usar dos tipos de limpiadores para asegurar que la piel quede completamente libre de impurezas. Esta técnica es esencial, especialmente por la noche, ya que durante el día la piel acumula más impurezas (maquillaje, sudor, contaminación, protector solar).

¿Cómo funciona?

Primera limpieza con aceite o bálsamo limpiador: Este paso disuelve el maquillaje, el protector solar y el sebo que se acumula a lo largo del día. Los limpiadores a base de aceite se adhieren a los aceites de la piel, arrastrando eficazmente estas impurezas sin dañar la barrera de la piel.

Ejemplos: Bálsamos limpiadores, aceites limpiadores.

Segunda limpieza con limpiador a base de agua: Este paso limpia los residuos de la primera fase y cualquier impureza soluble en agua, como el sudor y la suciedad. Asegura que los poros queden completamente limpios, lo que permite que los productos posteriores penetren mejor.

Ejemplos: Limpiadores en gel, espumas o cremas.

¿Qué productos elegir para la doble limpieza?

Para la primera limpieza (base de aceite):

Piel grasa o mixta: Usa un limpiador a base de aceite ligero, como el aceite de jojoba o aceite mineral. Estos aceites no obstruyen los poros y ayudan a disolver el sebo.
Piel seca: Bálsamos limpiadores o aceites más nutritivos como el aceite de almendra o el aceite de oliva.

Para la segunda limpieza (base de agua):

Piel sensible: Limpiadores sin sulfatos ni fragancias, como geles limpiadores suaves.
Piel grasa o con acné: Espumas o geles con ingredientes como ácido salicílico o extracto de té verde, que controlan el exceso de grasa y previenen brotes.

Capítulo 2: Tonificación: Preparar la Piel para los Tratamientos

2.1 ¿Qué es el tónico y para qué sirve?

Después de limpiar tu rostro, es importante equilibrar el pH de la piel. Los limpiadores pueden alterar ligeramente este equilibrio, y los tónicos ayudan a restaurarlo, además de preparar la piel para los productos que aplicaremos después.

2.2 ¿Cómo elegir el tónico adecuado para tu tipo de piel?

Piel grasa o con acné: Tónicos astringentes suaves con ingredientes como hamamelis o ácido salicílico, que ayudan a controlar el sebo y prevenir brotes.
Piel seca o sensible: Tónicos hidratantes con ingredientes calmantes como aloe vera o agua de rosas.
Piel mixta: Busca un tónico equilibrante que no sea demasiado fuerte ni demasiado suave, con ingredientes que regulen la producción de sebo y aporten hidratación.

Capítulo 3: Tratamientos y Sérum: Los Concentrados de Belleza

3.1 La función del sérum en tu rutina facial

Los sérum son productos ligeros y altamente concentrados en ingredientes activos. Debido a su formulación, penetran más profundamente en la piel, proporcionando beneficios específicos.

3.2 Tipos de sérum y cuándo usarlos

Ácido hialurónico: Perfecto para todas las pieles, especialmente secas o deshidratadas. Ayuda a retener la humedad, rellenar la piel y reducir las líneas finas.
Vitamina C: Un antioxidante potente que ilumina la piel, mejora el tono y combate los radicales libres.
Retinol: Ideal para pieles que buscan combatir signos de envejecimiento. Este derivado de la vitamina A estimula la producción de colágeno y acelera la renovación celular.
Niacinamida: Beneficiosa para pieles grasas o con tendencia al acné, ya que regula el sebo y minimiza los poros.

Capítulo 4: Hidratación: Esencial para Mantener la Barrera Cutánea

4.1 La importancia de la hidratación diaria

No importa cuál sea tu tipo de piel, la hidratación es fundamental. Ayuda a mantener la barrera protectora de la piel en buen estado, evitando la pérdida de agua y protegiendo de agresores externos.

4.2 Cómo elegir el hidratante adecuado

Piel seca: Cremas más espesas con ingredientes como ceramidas, glicerina o aceites naturales.
Piel grasa o mixta: Geles o lociones ligeras que aporten hidratación sin obstruir los poros, con ingredientes como ácido hialurónico o aloe vera.
Piel sensible: Hidratantes calmantes con ingredientes como la avena o el pantenol, sin fragancias ni alcohol.

Capítulo 5: Protección Solar: El Paso Más Importante

5.1 ¿Por qué es esencial usar protector solar a diario?

La radiación ultravioleta (UV) es una de las principales causas del envejecimiento prematuro, manchas y daños en la piel, incluso en días nublados o cuando estás en interiores. Proteger tu piel del sol no solo previene estos daños, sino que también reduce el riesgo de cáncer de piel.

5.2 Tipos de protectores solares

Filtros físicos (minerales):Formulados con dióxido de titanio u óxido de zinc, reflejan los rayos UV y son ideales para pieles sensibles.
Filtros químicos: Absorben los rayos UV antes de que penetren en la piel. Son más ligeros, pero pueden causar irritación en algunas personas.

5.3 ¿Cuándo y cómo aplicar el protector solar?

Aplica protector solar como el último paso de tu rutina facial por la mañana, después de los tratamientos y la hidratación. Usa siempre un SPF 50 y reaplica cada 2 horas si estás al aire libre.

Capítulo 6: La Alimentación y los Suplementos para una Piel Sana

6.1 Nutrientes clave para una piel radiante

Vitamina C: Promueve la producción de colágeno y protege contra el daño oxidativo. Alimentos: Naranjas, fresas, pimientos.
Ácidos grasos Omega-3: Hidratan la piel y reducen la inflamación. Alimentos: Pescados grasos, nueces, semillas de linaza.
Antioxidantes: Protegen la piel contra los radicales libres. Alimentos: Té verde, arándanos, espinacas.

6.2 Suplementos recomendados

Gummies Colageno: Mantiene la elasticidad de la piel.
Heliocare 360º Cápsulas: Protección interna contra el daño solar.
Gummies Hialurónico: Contribuye a rellenar la piel y mantener una buena hidratación
IN-898 GH: Tiene un efecto rejuvenecedor y ayuda al mantenimiento de la salud de la piel

Asesoramiento Nutrición

Capítulo 7: Descanso y Ejercicio: El Toque Final para una Piel Saludable

7.1 Importancia del descanso

Durante la noche, la piel se regenera. Dormir entre 7-9 horas cada noche favorece esta regeneración y mejora la apariencia general de la piel.

7.2 Ejercicio y su impacto en la piel

El ejercicio aumenta la circulación sanguínea, lo que ayuda a oxigenar la piel y mejorar su tono.

Conclusión

Una piel saludable es el resultado de un esfuerzo diario, tanto en el cuidado externo como en el interno. Si quieres esto no dudes en adquirir nuestro Asesoramiento Facial para conseguir la mejor versión de tu piel.